Người bị bệnh tiểu đường nên ăn gì tốt cho sức khỏe

Chế độ ăn cực kỳ quan trọng đối với các bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường. Hãy cùng chúng tôi theo dõi bài viết dưới đây để biết được người bị bệnh tiểu đường nên ăn gì để tốt cho sức khỏe và giúp điều trị bệnh hiệu quả nhất nhé.

Người bị bệnh tiểu đường nên ăn gì?

1. Ăn nhiều rau xanh tốt cho người tiểu đường

Ăn nhiều rau xanh và trái cây. Rau xanh, trái cây là những nguồn chất xơ, vitamin và khoáng chất tự nhiên dồi dào. Đồng thời, đây cũng là những loại thực phẩm có hàm lượng chất chống oxy hóa, hợp chất phytochemical cao, có công dụng thúc đẩy hệ thống miễn dịch cơ thể.

Các loại rau củ như mù tạt xanh, củ cải, cải xoăn, bông cải xanh, rau bina,… là những loại thực phẩm lý tưởng dành cho người bệnh tiểu đường. Các thực phẩm này có chứa hàm lượng chất carbohydrat và calo thấp.

Ăn nhiều rau xanh tốt cho người tiểu đường

Ăn nhiều rau xanh tốt cho người tiểu đường

Các loại trái cây tươi chứa ít đường như bưởi, cam, quýt, táo,… là món ăn cung cấp rất nhiều vitamin tốt cho người mắc bệnh tiểu đường. Mặc dù trái cây có thể cung cấp cho bệnh nhân lượng đường nhất định nhưng đó là loại đường chậm (tức là đường cần phải trải qua quá trình tiêu hóa mới trở thành đường hấp thu vào trong cơ thể) nên sẽ giúp cho lượng đường ở trong máu không quá cao hay quá thấp, đồng thời còn cung cấp thêm chất xơ có ích và chất khoáng chứa vcom hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu.

2. Người tiểu đường nên kiểm soát đạm và chất béo

Chất đạm: Người bệnh nên sử dụng các loại thịt nạc đặc biệt là thịt bò bởi trong chúng chứa nhiều axit linoleic tổng hợp (CLA) có khả năng cải thiện chức năng chuyển hoá lượng đường ở trong máu, ngoài ra còn công dụng chống ung thư.

Chất béo tốt: Nguồn chất béo có bên trong quả bơ, quả hồ đào, hạnh nhân, quả óc chó, dầu đậu phộng, dầu oliu sẽ giúp ích cho việc giảm nồng độ cholesterol trong máu. Người bệnh tiểu đường nên sử dụng chúng thay thế cho chất béo có nguồn gốc từ động vật. Tuy nhiên, với dầu ô liu thì chú ý nên sử dụng ở nhiệt độ thường, không nên chế biến trong nền nhiệt độ cao, vì chúng có thể sinh thêm nhiều chất độc hại cho cơ thể.

Người tiểu đường nên chọn các nguồn chất béo tốt

Người tiểu đường nên chọn các nguồn thực phẩm chứa chất béo tốt

Ăn cá ít nhất 2 lần/tuần: Cá là nguồn cung cấp ra chất béo và chất đạm thay thế cho thịt rất tốt. Các loại cá nhưcá ngừ,cá mòi, cá hồi, cá thu rất giàu axit béo Omega-3 không những tốt cho người mắc bệnh tiểu đường mà còn có lợi ịch lớn cho sức khỏe tim mạch. Bạn nên chế biến cá ở dạng hấp, súp, nấu không nên chế biến cá bằng cách rán hoặc chiên mỡ.

Lưu ý về khẩu phần ăn uống của người bệnh tiểu đường

Bệnh nhân tiểu đường cần có chế độ ăn uống hợp lý, đảm bảo tuân thủ theo những nguyên tắc như sau để tránh tăng đường huyết, giảm liều thuốc cần sử dụng, ngăn chặn và làm chậm sự xuất hiện của các biến chứng, kéo dài tuổi thọ:

– Chia khẩu phần thành nhiều bữa trong ngày để không làm tăng đường huyết sau khi ăn.

– Ăn uống điều độ, đúng giờ, không nên để quá đói và cũng không ăn quá no.

– Không nên thay đổi quá nhanh, nhiều cơ cấu cũng như khối lượng các bữa ăn.

Bên cạnh đó người bệnh tiểu đường không nên lười vận động, ngồi một chỗ suốt ngày. Cần dành khoảng 30 – 45 phút để tập thể dục mỗi ngày, chơi các môn thể thao phù hợp với sức khỏe, đây cũng được xem là phương pháp rất tốt giúp hạn chế các biến chứng của bệnh tiểu đường.

Thường xuyên vận động tốt hơn cho người tiểu đường

Thường xuyên vận động tốt hơn cho người tiểu đường

Với những thông tin trên hy vọng đã giúp các bạn tìm hiểu được người bị bệnh tiểu đường nên ăn gì để tốt cho sức khỏe và giúp điều trị bệnh hiệu quả nhất. Chúc các bạn luôn thật nhiều sức khỏe trong cuộc sống và đừng quên chia sẻ bài viết cho mọi người cùng tham khảo nhé.

Chữa bệnh tiểu đường từ tinh chất rễ mật nhân

Cây mật nhân là vị thuốc quý được Đông Y phát hiện và khai thác từ rất lâu về trước. Dân gian còn tương truyền mật nhân là loài cây giúp chữa bách bệnh hiệu quả. Đặc biệt, mật nhân còn được chứng minh giúp điều hòa, ổn định đường huyết rất tốt. Vì vậy, những người mắc tiểu đường lâu năm hoàn toàn có thể sử dụng mật nhân như một bài thuốc để hỗ trợ điều trị chứng tiểu đường hiệu quả.

Tongkat Ali hỗ trợ tiểu đường tăng cường sinh lý nam

Tongkat Ali hỗ trợ tiểu đường tăng cường sinh lý nam

Hadariki Tongkat Ali là sản phẩm được chiết xuất từ rễ mật nhân nguyên chất với cơ chế kích thích cơ thể sản sinh nội tiết tố nam Testosterone tăng cường sức khỏe toàn diện hỗ trợ điều trị tiểu đường. Tongkat Ali còn mang lại những tác động bổ thận tráng dương mạnh mẽ cải thiện các dấu hiệu suy giảm sức khỏe sinh lý ở nam giới như: xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, suy giảm ham muốn.

You May Also Like

About the Author: Bac Si Le Thi Nha Hien

Bác sĩ Lê Thị Nhã Hiền có kinh nghiệm nhiều năm trong lĩnh vực khám, chẩn đoán các bệnh lý ung bướu và các phương thức điều trị hóa trị, điều trị đích và Chăm sóc giảm nhẹ. Hiện bác sĩ đang công tác tại Khoa Khám bệnh & Nội khoa - Bệnh viện Đa khoa quốc tế Vinmec Nha Trang.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *