Bệnh đau gót chân và cách chữa trị bằng những nguyên liệu tự nhiên

Bệnh đau gót chân và cách chữa trị như thế nào là câu hỏi rất được nhiều người quan tâm. Bài viết sau đây sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc ấy nhé!

Bệnh đau gót chân là gì? Nguyên nhân do đâu?

Dưới bàn chân, có nhiều lớp gân nối các xương nhỏ lại với nhau. Lớp tiếp theo là cơ bắp, mạch máu và dây thần kinh điều chỉnh hoạt động của bàn chân. Lớp ngoài cùng, ngay dưới lớp da dày, là một dây chằng rất đặc biệt ta thường gọi là gót hoặc gót chân. Đau gót chân là bệnh viêm đau của gót chân. Nó xảy ra khi gót chân bị quá tải hoặc quá căng thẳng. Điều này làm xuất hiện một ít vết rách trong các sợi của mô, xơ gây nên đau.

Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến gây bệnh:

Trong trường hợp bình thường, gót hoạt động như một bộ giảm xóc hấp thụ để hỗ trợ kiến ​​trúc của bàn chân. Nếu áp lực trên trở nên quá lớn, nó có thể tạo ra những thương tổn nhỏ trong cơ. Liên tục bị tổn thương có thể bị kích ứng dẫn đến viêm, gây thoái hóa mạn tính.

Bệnh đau gót chân và cách chữa trị

Giày cao gót là một trong những nguyên nhân gây đau gót chân

Có một số trường hợp khác dẫn đến bệnh đau gót này:

  • Chấn thương do hoạt động quá mức
  • Tăng cân quá nhanh và đột ngột trong một thời gian ngắn như phụ nữ có thai (Mang thai)
  • Trọng lượng cơ thể quá nặng vì thừa cân và béo phì
  • Trong khi thực hiện công việc hàng ngày, đứng quá lâu và quá nhiều
  • Bệnh tiểu đường lâu dài
  • Bàn chân phẳng tạo áp lực lên bên trong bàn chân và dây chằng
  • Mang giày theo cách không chính xác
  • Các vấn đề khác có thể liên quan đến đau gót chân như viêm khớp, tái phát, đau nhức xương khớp, bệnh gút, rối loạn thần kinh (đau thần kinh tọa, hội chứng đường hô hấp), và vết bầm xương do chấn thương và viêm bao gót chân.

5 cách chữa trị bệnh đau gót chân bằng nguyên liệu tự nhiên

Sử dụng đá lạnh trị đau gót chân

Sử dụng đá lạnh là một trong những cách phổ biến và dễ thực hiện để điều trị đau nhức gót chân. Tác động của đá lạnh là làm tê liệt giúp kiểm soát các chứng viêm và đau đớn. Hơn nữa nước đá còn có hiệu quả trong việc làm giảm đau do viêm gân chân.

Cách thực hiện:

Cách 1: đập vụn đá rồi bọc bằng một chiếc khăn hay túi đựng đá bằng vải rồi áp dụng lên gót chân bị đau trong vòng 15 phút. Lặp lại phương pháp này vài lần một ngày khi cần thiết.

Cách 2: Cho một chai nước vào tủ lạnh để làm đông. Sau đó áp lên gót chân bị đau trong vòng 10 – 15 phút.

Dùng đá lạnh chữa đau gót chân có tác dụng nhanh chóng, tuy vậy không thể trị đau gót chân dứt điểm nên bạn có thể sử dụng trong những lúc cấp tốc hay thiếu điều kiện chữa trị.

Massage gót chân là cách chữa trị đau gót chân

Massage là một giải pháp đơn giản và hữu hiệu trong việc trị các chứng đau mỏi. Massage giúp thư giãn cơ bắp, giảm áp lực và giảm xơ cứng khớp đồng thời giúp cải thiện lưu thông máu.

Bạn có thể massage gót chân vào mọi lúc mọi nơi mỗi khi cảm thấy đau mỏi. Bạn cũng nên massage trước khi đi chạy, sau tập thể dục và trước khi đi ngủ. Khi massage bạn có thể sử dụng các loại dầu như dầu ô liu, dầu dừa, dầu vừng, dầu mù tạt để tăng khả năng lưu thông máu.

Massage gót chân giúp chữa đau gót chân hiệu quả

Massage gót chân giúp chữa đau gót chân hiệu quả

Cách thực hiện:

Bạn lấy một ít tinh dầu thoa lên vùng gót chân bị đau sau đó sử dụng hai ngón tay cái nhẹ nhàng massage trong một vài phút. Chuyển massage cả bàn chân trong 10 phút. Bạn có thể thực hiện phương pháp này vài lần mỗi ngày đến khi thoát khỏi đau gót chân. Cách massage này đặc biệt thích hợp với những người hay phải đi bộ, các chị em thường xuyên mang giày cao gót dẫn đến đau gót chân hay chai chân.

Bệnh đau gót chân và cách chữa trị bằng nghệ

Các thành phần có trong nghệ giúp nghệ hoạt động như một thuốc giảm đau và chất chống viêm. Một nghiên cứu năm 2009 được công bố trên Tạp chí Quốc tế Hóa học và Sinh học đã chứng minh được những đặc tính chống viêm và giảm đau của nghệ.

Cách thực hiện:

Hòa 1 muỗng nghệ vào 1 ly sữa rồi đun nhỏ lửa nhỏ trong vòng 5 phút sau đó thêm một chút mật ong nguyên chất. Uống 2 – 3 lần mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm đau gót chân, chữa nhức gót chân hiệu quả.

Trị đau gót chân bằng dầu cá

Nếu bạn bị đau gót chân hoặc viêm khớp, dầu cá là một lựa chọn tuyệt vời để thực hiện điều trị. Dầu cá có chứa nhiều axit eicosapentaenoic (EPA) và axit béo omega-3 không bão hòa giúp giảm đau và giảm cứng cơ hiệu quả.

Cách thực hiện: uống 3 gram dầu cá có chứa ít nhất 30% EPA/DHA mỗi ngày hai lần để điều trị đau gót chân lâu dài.

Lưu ý: những người uống thuốc làm loãng máu hoặc thuốc tiểu đường không nên bổ sung dầu cá.

Bệnh đau gót chân và cách chữa trị bằng sử dụng gừng

Nếu bạn bị đau gót chân do chứng căng cơ thì hãy sử dụng gừng để chữa trị. Gừng có đặc tính chống viêm giảm đau, các hợp chất gingerols ngăn chặn việc sản xuất hooc môn kích thích cảm giác đau. Đồng thời gừng cũng giúp cải thiện lưu thông máu cho cơ thể một cách tốt nhất.

Cách thực hiện:

Bạn uống trà gừng 3 lần mỗi ngày hoặc sử dụng gừng nhiều hơn trong khi nấu ăn. Để làm trà hãy đun sôi 1 hoặc 1/2 cốc nước rồi thêm 5 – 6 lát gừng vào rồi đun nhỏ lửa 5 – 10 phút. Bạn cũng có thể vắt thêm chanh và mật ong nguyên chất để tăng hương vị cho trà.

Cách chữa đau gót chân tự nhiên tại nhà là cách bạn có thể giảm cơn đau nhanh chóng bằng những nguyên liệu có sẵn trong bếp, thậm chí dễ tìm thấy ở bất cứ đâu.

Trên đây là bài viết về bệnh đau gót chân và cách chữa trị, hy vọng rằng bài viết mang lại những kiến thức cần thiết trong việc chăm sóc sức khỏe của bạn và những người xung quanh. Chúc bạn luôn có một sức khỏe khỏe mạnh.

You May Also Like

About the Author: Bac Si Le Thi Nha Hien

Bác sĩ Lê Thị Nhã Hiền có kinh nghiệm nhiều năm trong lĩnh vực khám, chẩn đoán các bệnh lý ung bướu và các phương thức điều trị hóa trị, điều trị đích và Chăm sóc giảm nhẹ. Hiện bác sĩ đang công tác tại Khoa Khám bệnh & Nội khoa - Bệnh viện Đa khoa quốc tế Vinmec Nha Trang.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *