Hé lộ bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nữ

Một cơ thể khỏe đẹp phải có những tỉ lệ cân đối giữa chiều cao và cân nặng, cũng như các số đo vòng 1, 2 ,3 cũng phải cân đối theo tỉ lệ. Như nào là bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nữ và làm sao để cải thiện được các số đo?

Một cơ thể khỏe đẹp phải có những tỉ lệ cân đối giữa chiều cao và cân nặng

Một cơ thể khỏe đẹp phải có những tỉ lệ cân đối giữa chiều cao và cân nặng

Vì sao phái nữ lại quan tâm đến chiều cao?

Vấn đề cân nặng là vấn đề muôn thuở được các chị em đặc biệt quan tâm. Họ lo sợ mình đang quá mập hay quá gầy, điều này không những làm ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn mất đi tính thẩm mỹ của phái đẹp.

Phái nữ có thân hình cân đối sẽ mang lại nhiều ưu thế nhất là trong giao tiếp hình thể, chọn lựa váy áo. Thân hình không cân đối sẽ gây ra mất tự ti trong việc lựa chọn trang phục.

Vậy như thế nào là cân nặng hợp lý? Cân nặng và chiều cao có mối quan hệ mật thiết với nhau, người ta thường dựa vào chiều cao để đề ra mức cân nặng hợp lý. Sau đây là bảng chiều cao cân nặng chuẩn.

Bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nữ

Để kiểm tra và so sánh các chỉ số cơ thể của mình với các số đo chuẩn để biết được vóc dáng mình đã đạt chuẩn hay chưa. Dưới đây là bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nữ.

Chiều cao – cân nặng:

  • 1m40 – 30=>37 kg
  • 1m42 – 32=>40 kg
  • 1m44 – 35=>42 kg
  • 1m47 – 36=>45 kg
  • 1m50 – 39=>47 kg
  • 1m52 – 40=>50 kg
  • 1m55 – 43=>52 kg
  • 1m57 – 45=>55 kg
  • 1m60 – 47=>57 kg
  • 1m62 – 49=>60 kg
  • 1m65 – 51=>62 kg
  • 1m68 – 53=>65 kg
  • 1m70 – 55=>67 kg
  • 1m73 – 57=>70 kg
  • 1m75 – 59=>72 kg
  • 1m78 – 61=>75 kg
  • 1m80 – 63=>77 kg
  • 1m83 – 65=>80 kg

Bạn nên thường xuyên  kiểm tra chỉ số BMI để biết cơ thể mình đã đạt chuẩn hay chưa

Bạn nên thường xuyên kiểm tra chỉ số BMI để biết cơ thể mình đã đạt chuẩn hay chưa

Một cơ thể đẹp chuẩn cần phải có sự cân đối giữa chiều cao và cân nặng, để nhận định được điều này, công thức BMI (Body mass index) hay còn gọi là công thức tính chỉ số khối cơ thể được tính bằng cách: Lấy cân nặng (kg) chia cho bình phương chiều cao (tính bằng met).

Nếu BMI dao động từ 18,5 đến 24,9 thì cơ thể cân đối, nếu nằm ngoài khoảng này cần phải có sự điều chỉnh để đưa thể trạng về vị trí chuẩn. Bảng chiều cao, cân nặng không những chỉ ở nữ mới có bảng tỉ lệ chuẩn mà có cả tiêu chuẩn cân nặng của trẻ sơ sinh bảng chiều cao cân nặng của trẻ trên 10 tuổi.

Để có một thân hình chuẩn cần có các biện pháp như sau:

Cải thiện chiều cao và cân nặng chuẩn cho phái nữ

Chiều cao của nữ giới phát triển từ năm 10 tuổi đến năm 16 tuổi, trong khoảng thời gian này mỗi năm các bạn gái có thể tăng thêm từ 8 – 12cm. Sau đó, tốc độ này sẽ duy trì khoảng 1 – 2cm mỗi năm và đa số ngừng hẳn khi đến tuổi 22. Nhiều người vẫn cho rằng chiều cao của người lớn và trẻ nhỏ phụ thuộc vào gen di truyền. Nhưng trên thực tế, di truyền chỉ là yếu tố quyết định một phần nào đó trong cơ thể còn phụ thuộc vào dinh dưỡng, rèn luyện và chế độ nghỉ ngơi. Nếu các bạn gái muốn chiều cao gia tăng thì cần chú ý:

  • Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ: Những yếu tố cần thiết liên quan đến chiều cao bao gồm canxi, colagen, photpho. Vì vậy, chị em cần bổ sung những nhóm thực phẩm chứa các chất này để thúc đẩy sự phát triển của các khớp xương, sụn, giúp xương chắc khỏe hơn, từ đó hỗ trợ phát triển chiều cao nhanh chóng.
  • Vận đông thường xuyên: Việc rèn luyện thường xuyên và kết hợp bổ sung các Vitamin D, sẽ thúc đẩy sự gia tăng chiều cao hiệu quả. Có thể chơi một số loại thể thao như: cầu lông, bóng rổ, bơi lội, xà đơn, chạy bộ…..
  • Nghỉ ngơi hợp lý: Bên cạnh việc rèn luyện và bổ sung các dưỡng chất, phái đẹp cần có chế độ nghỉ ngơi hợp lý giữa công việc và thư giãn, để tạo điều kiện thuận lợi giúp tăng trưởng chiều cao.

Những ảnh hưởng nghiêm trọng mà vóc dáng mang lại

Chiều cao cân nặng cũng có những ảnh hưởng không nhỏ tới phái nữ, một số ảnh hưởng có thể nhắc đến như sau:

Việc rèn luyện thường xuyên và kết hợp bổ sung các Vitamin D, sẽ thúc đẩy sự gia tăng chiều cao hiệu quả

Việc rèn luyện thường xuyên và kết hợp bổ sung các Vitamin D, sẽ thúc đẩy sự gia tăng chiều cao hiệu quả

  • Mất tính thẩm mỹ: Khi bạn béo quá hay gầy quá sẽ rất mất tự tin, tính thẩm mỹ về phái đẹp cũng giảm đi rất nhiều.
  • Ảnh hưởng tới sức khỏe: Béo phì hay gầy đều mang tới những nguy cơ mắc bệnh do các cơ quan trong cơ thể cũng bị ảnh hưởng.
  • Mất cơ hội thăng tiến: Cơ thể quá béo sẽ khiến bạn mất tự tin khi làm việc với đám đông, mất cân bằng trong cuộc sống khiến tính cách trở nên rụt rè, ngại giao tiếp.

Do vậy, hãy quan tâm đến cơ thể của bản thân nó là một lợi thế nếu bạn có một vóc dáng đẹp.

Đối với phái nữ hầu hết ai cũng quan tâm đến vóc dáng, vì vóc dáng quyết định nhiều về cơ hội việc làm, giao tiếp cũng như tính cách. Để có một cơ thể cân đối hãy tham khảo bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nữ trên đây sẽ giúp các bạn cân bằng được thân hình một cách hợp lý nhất.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *