Chỉ bạn vài cách trị chứng khó ngủ vào ban đêm

Khó ngủ vào ban đêm là triệu chứng của căn bệnh mất ngủ. Khi có những biểu hiện khó ngủ đa số người bệnh thường chủ quan nghĩ rằng đó chỉ là biểu hiện bình thường. Tình trạng của như vậy kéo dài sẽ gây trở ngại cho công việc và cuộc sống hàng ngày. Do vậy khi khó ngủ nên cần tìm ra giải pháp khắc phục nhanh chóng, sau đây là một số cách trị chứng khó ngủ vào ban đêm.

Khó ngủ vào ban đêm là triệu chứng của căn bệnh mất ngủ

Khó ngủ vào ban đêm là triệu chứng của căn bệnh mất ngủ

Dấu hiệu của chứng khó ngủ vào ban đêm

  • Ngủ chập chờn, không sâu giấc, dễ bị thức giấc nếu có tiếng động.
  • Dễ bị thức vào nữa đêm và không thể ngủ lại.
  • Ngủ dậy cảm giác cơ thể uể oải, mệt mỏi, dễ cáu gắt.
  • Cứ mỗi lần cơ thể mệt mỏi muốn có giấc ngủ ngay nhưng dù có cố nhắm mắt vẫn không thể nào ngủ được.

Như vậy, mất ngủ, khó ngủ nên làm gì, nguyên nhân gây ra mất ngủ ở người trẻ tuổi và người già từ đâu mà ra?

Nguyên nhân mắc chứng khó ngủ vào ban đêm

  • Do thói quen sinh hoạt của con người thường sẽ không được lên kế hoạch, thích gì, ăn gì, uống gì,… không được kiểm soát.
  • Trước thời gian đi ngủ đã lạm dụng công nghệ quá nhiều mắc bệnh nghiện và không thể dứt ra được.
  • Không gian và phòng ngủ quá bí gây ra cảm giác ngột ngạt khó ngủ.
  • Do lạm dụng thuốc an thần quá nhiều nên khi bạn không sử dụng thuốc sẽ không tài nào ngủ được.
  • Do sinh lý như tuổi tác gây ra.
  • Trong môi trường làm việc quá áp lực, công việc luôn luôn ôm dồn và chưa thể giải quyết được khiến bạn trằn trọc và suy nghĩ nhiều.

Những nguyên nhân này tuy là chỉ nhỏ trong các công việc hàng ngày nhưng nếu không có cách chữa sẽ dẫn tới các hậu quả như:

Không gian và phòng ngủ quá bí gây ra cảm giác ngột ngạt khó ngủ.

Không gian và phòng ngủ quá bí gây ra cảm giác ngột ngạt khó ngủ.

  • Nguy cơ mắc bệnh trầm cảm khi thường xuyên khó ngủ, mất ngủ.
  • Ảnh hưởng tới làn da làm cho da bị xạm, mắt thâm quầng, xuất hiện nhiều nếp nhăn..
  • Ảnh hưởng tới tim mạch, hệ miễn dịch, suy giảm trí nhớ, khó tập trung,…
  • Thay đổi tính cách dễ cáu gắt và hay không hài lòng với các hành động của người khác, trở nên khó tính.

Làm gì để khắc phục chứng khó ngủ mà không phải lạm dụng các loại thuốc an thần.

Những cách trị chứng khó ngủ vào ban đêm hiệu quả

Hãy áp dụng các cách chữa bệnh khó ngủ và chữa bệnh mất ngủ bằng thuốc nam vì khi áp dụng cách này bạn có thể có cách trị mất ngủ tại nhà ít tốn kém mà còn đem lại hiệu quả cao.

  1. Dùng gừng tươi.

Trong gừng có chứa 3% tinh dầu nên có thể chữa bệnh khó ngủ hiệu quả. Gừng tươi có thể nấu với đường phèn để làm nước uống hoặc dùng ngâm chân với nước ấm vào mỗi buổi tối.

  1. Hạt sen, tâm sem.

Hạt sen kết hợp với tâm sen không chỉ chữa bệnh khó ngủ mà còn giúp kích thích tiêu hóa, an thần, hạn chế suy nhược thần kinh. Ngoài ra hạt sen sử dụng nấu chè, tâm sen khô dùng để làm nước uống hàng ngày có thể giúp giấc ngủ ngon hơn.

  1. Sử dụng táo đỏ lấy nước uống.

Sắc táo đỏ lấy nước uống hàng ngày ngoài giúp trị chứng khó ngủ còn giúp mát gan, bổ thận, thoải mái thần kinh.

Sắc táo đỏ lấy nước uống hàng ngày ngoài giúp trị chứng khó ngủ còn giúp mát gan, bổ thận, thoải mái thần kinh.

Áp dụng các vị thuốc Nam sắc lấy nước uống hàng ngày ngoài giúp trị chứng khó ngủ còn giúp mát gan, bổ thận, thoải mái thần kinh.

Sử dụng: 200g táo đỏ tươi, 500ml nước.

  1. Đậu xanh: đây cũng là bài thuốc dễ làm, dễ bảo quản.

Nguyên liệu: 50g đậu xanh, 10g đường phèn, 200ml nước nấu kỹ đậu xanh.

Nên dùng khi còn nóng, có thể thêm chút sữa nếu để cho bé sử dụng. Hãy sử dụng thường xuyên đối với người khó ngủ và làm việc trong môi trường căng thẳng.

  1. Nên sử dụng một số loại trà thảo dược như:trà hoa lài,trà hoa hòe,trà hoa cúc,… sẽ giúp tiến dần đến giấc ngủ ngon và sâu.

Ngoài việc áp dụng cách trị mất ngủ dân gian thì nên quan tâm đến chế độ ăn uống, bổ sung một số hoa quả và thực phẩm giàu vitamin C và E để cung cấp các khoáng chất thiết yếu.

Những biến cố, khó khăn trong cuộc sống đã làm cho bạn dần mất đi giấc ngủ ngon của mình. Trên đây, là môt số cách trị chứng khó ngủ vào ban đêm giúp ổn định tinh thần, tạo cảm giác thoải mái làm cho ngủ ngon giấc và dễ dàng hơn.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *