Mách bạn 6 cách giảm cân nhanh nhất tại nhà

Cuộc sống khiến bạn quá bận rộn không có thời gian đến phòng gym để luyện tập. Bạn đang muốn giảm cân nhưng chưa biết phải làm như thế nào. Hiểu được nổi băng khoăn đó, bài viết dưới đây sẽ mách bạn 5 cách giảm cân nhanh nhất tại nhà hiệu quả và an toàn nhất. Hãy cùng tìm hiểu ở bài viết sau đây nhé.

Mách bạn 5 cách giảm cân nhanh nhất tại nhà hiệu quả và an toàn nhất

Mách bạn 5 cách giảm cân nhanh nhất tại nhà hiệu quả và an toàn nhất

Giảm cân hiệu quả và an toàn bằng chanh:

Đây là một phương pháp giảm cân được rất nhiều chị em phụ nữ tin tưởng sử dụng. Bạn có thể sử dụng triệt để chanh mà không cần có sự can thiệp của bất kỳ công cụ hút mỡ thừa hoặc liên quan đến dao kéo mà vẫn có được một vóc dáng cân đối như mong muốn.

Phương pháp dùng chanh muối ấm: Có tác dụng đốt cháy, tiêu hủy mỡ thừa trên mặt, tay chân, bụng, hông… nhanh chóng

Cách thực hiện: vắt một quả chanh tươi vào 300ml nước lọc, thêm 1/3 thìa cà phê muối sạch. Cho thêm một chút nước nóng vào hỗn hợp, lưu ý không nên để nước quá nóng vì sẽ làm hỗn hợp bị đắng. Nên sử dụng nước chanh muối trước bữa ăn hoặc trước khi đi ngủ 30 phút.

Uống nước chanh thườn xuyên không những là cách giảm cân hữu hiệu mà còn giúp cơ thể thải độc, thanh lọc cơ thể rất tốt, hỗ trợ chữa rối loạn tiêu hóa và giúp làn da được cải thiện.

Phương pháp giảm cân bằng quả cà chua:

Cà chua là loại thực phẩm chứa calo với hàm lượng thấp và có chứa nhiều vitamin B,E,C khoáng chất rất cần cho hệ miễn dịch ngăn ngừa ung thư và bệnh tim mạch, giúp kiểm soát cơn đói, ổn định hàm lượng đường trong máu và giảm choletesrol.

Bữa sáng: Dùng 2 quả cà chua sống hoặc có thể nấu chín kèm với bánh mỳ trứng ốp la. Tránh sử dụng phomat, thịt, bánh kẹo trong bữa sáng nhé.

Cà chua là loại thực phẩm chứa calo hàm lượng thấp và nhiều vitamin

Cà chua là loại thực phẩm chứa calo hàm lượng thấp và nhiều vitamin

Bữa trưa: Làm salad gồm cà chua, bắp cải, cà rốt, dưa chuột, 1 chút muối sai đó trộn dầu oliu và nước chanh lên trên. Có thể cùng 1 chén cơm với cá kho.

Bữa ăn phụ: có thể uống một ly sinh tố, nước ép trái cà chua.

Bữa tối: một đĩa salad cà chua kết hợp với 1 chén soup cà chua trứng.

Phương pháp giảm cân bằng muối:

Massage bằng muối sẽ giúp cho cơ thể loại bỏ được nhiều độc tố và lượng mỡ dư thừa tại vùng bụng. Dùng 1 ly muối hạt pha nước nóng tạo thành dạng sệt rồi xoa bóp nhẹ nhàng trên vùng bụng 10 phút rồi tắm sạch bằng nước ấm. Hoặc bạn có thểm tham khảo thêm về phương pháp uống nước muối giảm cân nhé

Ngủ đủ giấc, đủ thời gian trong ngày:

Cuộc sống khiến bận rộn, công việc lấy đi mất thời gian nghỉ ngơi thì đây chính là nguyên nhân dẫn đến béo phì. Việc thiếu ngủ sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể và tăng cảm giác thèm những thực phẩm ngọt nhiều hơn. Ước tính, để có một quá trình giảm cân hiệu quả thì 7-8 tiếng một ngày là thời gian vừa đủ cho một cơ thể bình thường.

Ngủ đủ giấc giúp cho bạn tránh được các nguy cơ béo phì, thừa cân

Ngủ đủ giấc giúp cho bạn tránh được các nguy cơ béo phì, thừa cân

Không ăn đêm giúp giảm cân hiệu quả hơn:

Buổi tối là thời gian mà cơ thể chúng ta cần nghỉ ngơi nhiều nên không quá nhiều năng lượng hoạt động, nếu bạn ăn nhiều vào thời điểm này thì lượng thức ăn đó sẽ chuyển hóa thành các dạng chất béo sau đó tích tụ trong cơ thể. Thay vì đưa quá nhiều năng lượng vào cơ thể thì bạn nên ăn ít và tập những bài tập thể dục nhẹ nhàng trước khi đi ngủ để giảm cân hiệu quả hơn và có được giấc ngủ ngon hơn.

Tập thể dục thường xuyên là cách giảm cân hữu hiệu tại nhà:

Tập thể dục tại nhà hay tập các bài tập chuyên dụng là một phương pháp giảm cân hữu hiệu cho những ai muốn giảm cân, mỗi ngày bạn có thể đi bộ khoảng 30 phút hay làm việc nhà trong nửa tiếng thì bạn đã có thể đốt cháy được 100 calo. Chính vì thế việc giảm cân bằng các bài tập tại nhà vô cùng hữu hiệu. Bạn có thể tham khảo và đến phòng tập gym để giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn.

Để có vóc dáng cân đối thì bạn cần phải kiên trì luyện tập, thực hiện chế độ ăn uống một khắc khe và bổ sung vào cơ thể các vitamin từ trái cây. Mong rằng với bài viết “Mách bạn 5 cách giảm cân nhanh nhất tại nhà”. Chúc bạn thành công!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *