Ăn khoai lang vào buổi sáng cung cấp dinh dưỡng đảm bảo dưỡng chất cho cả ngày dài

Một ngày tràn đầy năng lượng nếu bạn có một bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng. Việc ăn sáng đều đặn rất tốt cho sức khỏe và giúp bạn giảm thiểu và ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh. Ăn khoai lang vào buổi sáng vô cùng tốt cho sức khỏe của bạn, nó đem đến nguồn dinh dưỡng đầy đủ cho bạn bắt đầu một ngày mới bận rộn.

Nguồn dinh dưỡng từ khoai lang

Khoai lang là thực phẩm phổ biến và vô cùng hữu ích cho sức khỏe của bạn. Khoai lang giàu chất xơ, vitamin A,B, carotene,… và các chất chống oxy hóa. Là loại thực phẩm ngon, bổ, rẻ và ít chất béo nên khoai lang còn có công dụng rất lớn trong làm đẹp và giữ dáng cho các chị em phụ nữ.

Ăn khoai lang vào buổi sáng cung cấp dinh dưỡng

Ăn khoai lang vào buổi sáng cung cấp dinh dưỡng thiết yếu

Những lợi ích từ thói quen ăn khoai lang vào buổi sáng:

  1. Khoai lang ngăn ngừa ung thư: việc giàu các chât dinh dưỡng và một số chất chống oxy hoá có công dụng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư như ung thư xương, ung thư vú, ung thư phổi và ung thư buồng trứng. Hãy kiên trì đều đặn ăn khoai lang vào mỗi buổi sáng để ngăn ngừa các căn bệnh ung thư này nhé.
  2. Ăn khoai lang giúp duy trì đường huyết ở cân bằng vì khoai lang cung cấp đẩy đủ chất xơ cho cơ thể.
  3. Khoai lang có vị ngọt nhưng không làm tăng lượng đường trong máu và không làm tăng cân. Lượng đường tự nhiên trong khoai sẽ thẩm thấu vào trong máu giúp bổ xung nguồn năng lượng cho cơ thể
  4. Lượng protein trong khoai lang vô cùng dồi dào điều này giúp khả năng ức chế hoạt động các tế bào ung thư càng lớn.
  5. Vitamin B6 chứa trong khoai lang giúp giảm thiểu homocysteine trong cơ thế. Làm giảm nguy cơ xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não.

Ăn khoai lang giúp mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe

Ăn khoai lang giúp mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe

  1. Hàm lượng calo trong khoai lang thấp hơn nhiều so với củ từ. Cứ 100g củ từ có 118 calo, khoai lang thấp hơn nhiều 100g thì có 86 calo
  2. Trong thực đơn giảm cân giữ dáng không thể thiếu khoai lang. Các chuyên gia đã nghiên cứu rằng ăn khoai lang vào buổi sáng giúp giảm cân hiệu quả. Thay vì ăn bún, phở hay bánh mì thì 1-2 củ khoai lang sẽ giúp bạn giảm cân nhanh gấp 4 lần. Ăn khoai lang còn cho bạn cảm giác no lâu hơn, cơn đói của bạn sẽ đến chậm hơn.
  3. Theo Michael T.Murray thì việc ăn khoai lang còn giúp giảm các cơn đau bụng và đau lưng trong kỳ kinh nguyệt. Vậy nên các bạn nữ nên ăn khoai lang nhiều hơn trong ngày đèn đỏ để giảm bớt cơn đau khó chịu.

Vài lưu ý nhỏ khi dùng khoai lang:

– Để đạt được tối đa hàm lượng bổ dưỡng bạn nên chọn khoai lang vỏ đỏ ruột vàng.

– Giải cảm và chữa táo bón phải dùng khoai vỏ trắng, ruột trắng

– Nên ăn khoai lang kèm đạm động vật, thực vật để cân bằng thành phần dưỡng chất.

– Không nên ăn nhiều khoai lang khi đói, vì trong khoai lang có đường ăn nhiều khi đói sẽ gây tăng tiết dịch vị làm nóng ruột, ợ chua, trướng bụng. Hãy nấu, luộc, nướng thật chín hoặc có thể cho thêm ít rượu vào nấu để phá hủy chất men. Khi bị đầy bụng có thể uống nước gừng để chữa.

Ăn khoai lang vào buổi sáng là thói quen rất tốt

Ăn khoai lang vào buổi sáng là thói quen rất tốt

– Phần vỏ khoai chứa nhiều vitamin và khoáng chất vì vậy phải bảo về phần vỏ khoai không bị trầy xước, không gọt vỏ nến không cần thiết. Phần vở giúp bảo vệ dưỡng chất bên torng, khi luộc khoai nên để cả vỏ (rửa sạch).

– Khoai được bảo quản nơi khô ráo và dùng trong khoản 1 tuần.

Bài viết trên đã cho ta thấy việc ăn khoai lang buổi sáng còn tốt hơn thuốc bổ gấp nhiều lần. Vậy còn chờ gì nữa, ngay ngài mai chúng ta hãy chào buổi sáng với món khoai lang để kiểm nghiệm hiệu quả ngay thôi nào. Chào ngày mới tràn đầy năng lượng, bổ sung nguồn dưỡng chất dồi dào từ khoai lang.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *